期刊简介
本刊是我军公开发行的第一本军事医学科普读物。它以党的路线、方针政策为指针，以普及医学科学知识为重点，立足部队，面向全国，旨在提高军民自我保健能力。本刊辟有军事医学、健康视点、载人航天知识问答、防病天地、军人保健诗歌、优生优育、心理卫生、青春期卫生、卫生板报、卫生短波、用药之道、中老年保健、妇幼卫生、节气与养生、生活顾问、饮食与健康、人体奥秘、医学纵横、环境与人、吸烟与健康、答病释疑、我与解放军健康、卫生文学等40多个栏目。本刊先后五次获得全国、全军优秀期刊。本刊经营广告业务，凡与卫生保健有关的内容并符合《广告法》，均可在本刊进行宣传。
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- 杂志名称：解放军健康杂志
- 主管单位：济南军区联勤部卫生部
- 主办单位：解放军健康杂志社
- 国际刊号：1000-9701
- 国内刊号：37-1171/R
- 出版周期：双月刊
期刊荣誉：国家“双效”期刊期刊收录：万方收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏, 维普收录(中), 知网收录(中)
膝盖损伤的防治
施璐霞
关键词：过劳损伤, 体能锻炼, 预防, 训练计划, 力量练习, 防治方法, 锻炼时间, 增加量, 膝关节, 柔韧性, 低强度, 运动, 游泳, 疼痛, 特征, 伤害, 前方, 跑步, 扭伤, 肌肉
摘要：日常训练常会造成膝盖损伤,这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛,一般而言,是膝盖缓慢地被损伤,和特定的伤害(如扭伤或跌伤)无关.下面介绍一些膝盖损伤后的防治方法.绝大多数的膝盖过劳损伤可以通过以下的方法来预防:运动前的调理 要预防膝盖损伤,锻炼肌肉的力量和柔韧性是很重要的,在开始一个训练计划前,至少要花4～6周来调理.初开始锻炼时每天不要超过1个小时,逐渐增加锻炼时间和强度.体能锻炼(如跑步、骑车、游泳)和力量练习都从短时间、低强度开始,每周的时间和强度增加量不要超过10％.
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