期刊简介
本刊是我军公开发行的第一本军事医学科普读物。它以党的路线、方针政策为指针，以普及医学科学知识为重点，立足部队，面向全国，旨在提高军民自我保健能力。本刊辟有军事医学、健康视点、载人航天知识问答、防病天地、军人保健诗歌、优生优育、心理卫生、青春期卫生、卫生板报、卫生短波、用药之道、中老年保健、妇幼卫生、节气与养生、生活顾问、饮食与健康、人体奥秘、医学纵横、环境与人、吸烟与健康、答病释疑、我与解放军健康、卫生文学等40多个栏目。本刊先后五次获得全国、全军优秀期刊。本刊经营广告业务，凡与卫生保健有关的内容并符合《广告法》，均可在本刊进行宣传。
往期目录
-
2000
-
2001
-
2002
-
2003
-
2004
-
2005
-
2006
-
2007
-
2008
-
2009
-
2010
-
2011
-
2012
-
2013
-
2014
-
2015
-
2016
-
2017
-
2018
首页>解放军健康杂志
- 杂志名称：解放军健康杂志
- 主管单位：济南军区联勤部卫生部
- 主办单位：解放军健康杂志社
- 国际刊号：1000-9701
- 国内刊号：37-1171/R
- 出版周期：双月刊
期刊荣誉：国家“双效”期刊期刊收录：万方收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏, 维普收录(中), 知网收录(中)
学螃蟹横着走
王大庆
关键词：肌肉群, 有效缓解, 腿部, 螃蟹, 锻炼, 症状, 医院就诊, 医生, 关节, 断面面积, 大腿, 背痛, 背部肌肉, 职业病, 写文章, 慢性病, 酸痛, 收缩, 散步, 人体
摘要：我是撰稿一族，几乎天天坐在电脑前写文章，久而久之，腰酸背痛，腿部关节也常感不适。虽然我坚持散步锻炼，可效果并不明显。一天，我去医院就诊，医生听了我的病情后说：“你这是慢性病，也是职业病，靠吃药、打针和贴膏药是治不了本的。这样吧，我教你一种螃蟹步，你每天坚持练习，可有效缓解症状。”螃蟹步，不就是横着走路吗，这是一种什么健身奇方啊？医生从我的眼神里看出了疑惑，笑着解释道：“人体大腿的内侧有一处肌肉群，约占大腿断面面积的25%。如果这个肌肉群的机能出现衰退，就会引起腿部的各种问题。正常的走姿很难锻炼到这个肌肉群。相比之下，模仿螃蟹横着身子走，则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩。坚持锻炼，可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时，在横跨步时，还可借助扭动腰部来舒展背部肌肉，缓解背痛。”
友情链接